什么是好睡眠？好的睡眠是指入睡很快，睡眠深沉、呼吸深長，不起夜，起床快，精力充沛。一些睡眠不好的人用了安眠藥雖然也能睡6、7個小時，但是這樣的睡眠節(jié)律是被動且失常的，睡醒之后人會感到頭腦昏沉、不舒服。
中醫(yī)認為，天人合一，自然界最重要的規(guī)律就是晝夜節(jié)律，人體用睡眠和覺醒適應(yīng)自然。我們的呼吸、心跳、血壓、血糖，及臟腑的各種功能都是兩個狀態(tài)，一個是睡覺的狀態(tài)，一個是清醒的狀態(tài)。如果睡眠的節(jié)律混亂了，其他的節(jié)律都要混亂。所以睡眠是人體最基本的生理節(jié)律，沒有良好的睡眠就會導(dǎo)致很多疾病。因此對于疾病的治療，要重視恢復(fù)正常的睡眠節(jié)律。
那么好的睡眠需要睡多久呢？凡是能保證自己心情舒暢、精力充沛的睡眠時間，就是最適合自己的睡眠時間，建議正常成年人每晚睡眠時長為6~8小時，兒童和青少年不小于9小時。由于社會壓力的加大，目前很多人都沒有一個好的睡眠，久而久之發(fā)展成了失眠。
現(xiàn)在國際上對于失眠的診斷分兩大類，小于3個月的是短期失眠；超過3個月以上，而且每周失眠超過3次以上，是慢性失眠，而臨床上患者以慢性失眠為主。那么失眠都有哪些表現(xiàn)呢？其表現(xiàn)在兩個方面，一是睡眠時間短和睡眠質(zhì)量不好。如入睡困難，入睡時間超過30分鐘以上；覺醒次數(shù)大于2次；早醒，醒后不能再次入睡；睡眠時間低于6個小時等。二是伴有日間功能障礙，即第二天精力不充沛，心情郁悶，記憶力下降，反應(yīng)遲鈍，工作效率低等。
失眠的發(fā)生主要有三個方面的因素：一是易感因素，包括年齡、性格、體質(zhì)等個人特質(zhì)，使個體對失眠易感；二是促發(fā)因素，是指各類應(yīng)激事件，即生活、工作中可能遇到的各種困擾；三是維持因素，是指失眠得以持續(xù)的行為和信念，包括不良睡眠行為、錯誤睡眠認知等。因此，對于失眠的調(diào)理，首先要調(diào)心，尋找失眠原因，讓患者學(xué)會管理情緒，讓神態(tài)寧靜。第二要調(diào)身，主要是中醫(yī)中藥治療，即通過“白加黑”的調(diào)身方案，使患者白天精力充沛，晚上安靜，實現(xiàn)晝精夜寐，療效比西藥單純治療要好。
